Les abdominaux, arrêtez le massacre,
 méthode de Gasquet

 Eric HOUBEN

La pratique proposée s’appuie sur les bases de la méthode “A.P.O.R “ B. de Gasquet ®, approche posturo-respiratoire, inspirée du Yoga, avec intégration du périnée à la respiration.

•  Rappels anatomiques: les différents abdominaux, l’antagonisme transverse, grands droits,  les synergies obliques - transverse ou obliques grands droits.
• Respiration physiologique : rôle de la posture et des abdominaux dans les erreurs respiratoires.
• Notion d’étirement, bascule du bassin par étirement du rachis. Erreurs habituelles: dos rond dos creux, inflexions…Les principes de protection du rachis. La notion de poutre composite.
• Notion d’enceintes de pression: les abdominaux et le périnée. Gymnastique abdominale hypo ou hyper pressive, analyse des exercices selon cette grille d’analyse, moyens de contrôle.
• Les séries pratiques: pour l’ensemble du programme la protection du rachis et la prévention périnéale (intégration du plancher pelvien à l’effort, direction des forces et absence d’hyperpression abdominale) seront assurés et explicités.
• La vie quotidienne : pour une protection du rachis et du périnée: positions assises, statique debout, bascule du bassin, notion de poutre composite, gestion des efforts, relèvements, soulèvements de poids…
• Les exercices de renforcement abdominal élémentaires, accessibles à tous, même en post partum, post opératoire, personnes plus âgées.
• Le renforcement du transverse
• Les abdominaux plus athlétiques, pour les sportifs et acharnés…
• Nécessité d’étirer la chaîne musculaire postéieure pour un travail sans tassement .
• Les abdominaux subtils (plus internes, imaginaires.)

 3° journée : Application de l’APOR de Gasquet  en coaching

• donner les bases aux professionnels pour utiliser  le matériel de rééducation et de coaching selon les principes de la méthode APOR
• application des principes de base et des  exercices  fondamentaux  
• applications des principes APOR aux petits  matériels  de rééducation :(swiss ball, élastiques (théra-band) et bâton de gym).